ebook

Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia dla każdego Porady lekarza rodzinnego

Emilia Chojnowska

Wydawca: Literat

Cena: ~~2.00 zł~~ 1.00 zł brutto

Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed wprowadzeniem obniżki: 1.00 zł

Format:

Pobierz fragment

format pdf

Koszty dostawy:

Wysyłka na e-mail 0.00 zł brutto

Opis produktu
Opinie kupujących
Zapytaj o produkt

Opis produktu

Praktyczne wskazówki, jak dbać o kręgosłup i zwalczać różne rodzaje bólu, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa – opisane krok po kroku, opatrzone wieloma zdjęciami.

Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty, wsiadać do samochodu, wstawać z łóżka) i zwalczać różne rodzaje bólu. Czytelnik znajdzie tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa - opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami.

Tytuł: Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia dla każdego
Podtytuł: Porady lekarza rodzinnego
Autor: Emilia Chojnowska
Język: polski
Wydawnictwo: Literat
ISBN: 978-83-7774-406-2
Seria: Porady lekarza rodzinnego
Rok wydania: 2011
Liczba stron: 32
Format: pdf
Spis treści: Anatomia kręgosłupa – budowa 1
Rodzaje kręgów 1
Stawy, więzadła i mięśnie 3
Nerwy i rdzeń kręgowy 5
Funkcje kręgosłupa 6
Prawidłowa postawa 6
Nieprawidłowa postawa 7
Skrzywienia kręgosłupa 7
Objawy i przyczyny bólu 7
Jak dbać o kręgosłup 8
Pozycja siedząca 8
Niewłaściwa pozycja siedząca 8
Jak prawidłowo siedzieć 8
Ćwiczenia w pozycji siedzącej 9
Prawidłowe zginanie się i np. zawiązywanie buta 10
Prawidłowe dźwiganie przedmiotów 11
Przesuwanie ciężkich przedmiotów 12
Prawidłowe wsiadanie do auta i pozycja podczas jazdy 13
Prawidłowa pozycja podczas snu 14
Prawidłowe wstawanie z łóżka 15
Kręgosłup – ból 16
Bóle ostre i nagłe 16
Masaż 17
Kręgosłup – ćwiczenia 18
Przeciwwskazania do ćwiczeń 18
Wskazania do ćwiczeń 19
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa 20
Zdrowy styl życia 32
Dieta 32
Unikaj stresu 32
Jak szybko uśmierzyć ból 32